天子娱乐娱乐平台|怀孕期间如何缓解便秘?

2020-01-09 13:14:52

来源标题:匿名

天子娱乐娱乐平台|怀孕期间如何缓解便秘?

天子娱乐娱乐平台,孕期,很多准妈妈们都会面临着便秘的风险。 怀孕期间,由于子宫增大压迫肠道,造成肠道蠕动缓慢。同时由于准妈妈需要在孕期获得更多的营养,消化吸收系统为了从食物中获得更多的营养,从而减缓了食物排出的时间,所以很多在孕中晚期的妈妈,都会面临着便秘的困扰。 那么准妈妈们可以采取什么方式来缓解便秘呢?

1、多走动,我们可以在孕期的时候经常运动一下,促进肠道蠕动。 2、多吃含膳食纤维的食物。芹菜,菠菜,小白菜,油菜等绿叶蔬菜中含膳食纤维丰富,建议每餐都食用。 3、适当补充益生菌来缓解便秘,益生菌可以促进肠道蠕动,帮助排便。 4、多喝水,多喝水,多喝水。孕期每日饮水量建议为1.5~2升,你今天喝够了没? 5、还有晓男常使用的杀手锏:阿拉伯糖、菊粉等含膳食纤维丰富的营养补充剂,也是缓解便秘的好帮手,尤其是阿拉伯糖,可谓是一瓶即可,让你通畅一天。

作者:胡晓男 声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。( 文章来源:营养百事通)